Kursy
Treningu Mindfulness dla Życia
MBCT-L online: II-IV 2025
Start prawdopodobnie 24.02.25*
- Redukcja stresu – nauka technik pomagających w radzeniu sobie ze stresem.
- Lepsza regulacja emocji – większa zdolność do zarządzania trudnymi emocjami.
- Uspokojenie natłoku myśli – lepsza kontrola nad chaosem myślowym.
- Zwiększona koncentracja – poprawa zdolności skupienia i uważności.
- Więcej energii – lepsze zarządzanie swoją energią i motywacją.
- Poprawa nastroju – potencjalnie bardziej stabilny i pogodny stan emocjonalny.
- Rozwój osobisty – lepsze zrozumienie siebie i własnego umysłu.
- Większa radość z życia – nauka czerpania satysfakcji z chwili obecnej.
- Wspieranie dobrostanu psychicznego – praktyki pomagające w budowaniu wewnętrznej równowagi.
- Życzliwość wobec siebie – rozwijanie akceptacji i łagodności dla samego siebie.
Treningu Uważne Samo-Współczucie
(Mindful Self-Compassion, MSC)
Start prawdopodobnie 28.04.25*
- Rozwój samo-współczucia – nauka łagodności i życzliwości wobec siebie.
- Lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami – techniki wspierające w stresie i kryzysach.
- Redukcja samokrytycyzmu – nauka akceptacji siebie i swoich niedoskonałości.
- Poprawa dobrostanu psychicznego – większa stabilność emocjonalna i odporność psychiczna.
- Praktyczne narzędzia na co dzień – techniki możliwe do zastosowania w codziennym życiu.
- Wsparcie naukowe i doświadczenie prowadzącego – kurs prowadzony przez eksperta z wieloletnim doświadczeniem.
- Możliwość udziału online – elastyczność uczestnictwa z dowolnego miejsca.
- Intensywna praktyka na żywo – opcjonalny dzień uważności w Warszawie dla głębszego doświadczenia.